Yoga voorkom osteoporosis

Geweldige voordelen van Yoga XIV: Yoga voorkom Osteoporosis

Yoga voorkom osteoporosis

Osteoporose, ook wel botontkalking genoemd, is een aandoening waarbij de botten erg broos worden en de botmassa en structuur verliezen. Vrouwen hebben een grotere kans op deze aandoening dan mannen. Vooral net na de menopauze neemt de kans op osteoporose toe.

Het is verbazingwekkend dat yoga daadwerkelijk een bijdrage kan leveren aan de gezondheid van je botten. Het komt gewoon neer op de natuurlijke behoefte van het lichaam om te bewegen.

Studies hebben bevestigd dat yoga niet alleen osteoporose kan voorkomen, maar zelfs kan stoppen als je het al hebt, en zelfs de situatie kan omdraaien. Dat is opmerkelijk!

Als je al lijdt aan deze ziekte, doe het in het begin dan rustig aan, want je botten zijn al in een fragiele staat. Houdt de poses een korte tijd vast, zodat je lichaam kan wennen.

Onder anderen de Utthita Trikonasana, salabhasana en ardha chandrasana poses zullen je helpen om osteoporose te voorkomen. Onthoud dat je geen yoga meester hoeft te zijn om deze houdingen uit te voeren, of in het begin voor een lange periode hoeft aan te houden. Vertrouw enkel je instinct en doe wat je kunt om te beginnen. Starten is het allerbelangrijkste, perfect zijn niet.

 

.

yogavakantie yoga week yoga voorkom osteoporosis
Salabhasana

Probeer yoga vandaag nog, zodat zodat je minder kans hebt op het ontwikkelen van osteoporose en te helpen te voorkomen dat het verergert als je het al hebt.

yoga vakantie yoga week yoga voorkom osteoporosis
Utthita Trikonasana, uitgebreide driehoekhouding, volle lengte,

yogavakantie yogaweek yoga voorkom Osteoporosis
ardha chandrasana, halve maan houding, volle lengte

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga strak lichaam

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga strak lichaam

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga en creatieve vakantie

Yoga en creatieve vakantie creatieve vakantie frankrijk
Yoga en creatieve vakantie met yogi Nadine de Boer

Yoga en creatieve vakantie
een weldadige combinatie

Yoga maakt je er bewust van hoe je innerlijk reageert op de buitenwereld. Bijvoorbeeld hoe je lichaam door bepaalde emoties of gedachten kan verkrampen of blokkeren. Je leert met aandacht het lichaam te voelen en bewust te ontspannen. Door het doen van oefeningen verruim je op een zachte en respectvolle manier je grenzen. De rekbaarheid van de spieren wordt niet alleen groter, ook mentaal zul je merken dat je makkelijker gedachten die spanning of verkramping veroorzaken zult herkennen en van je af kunt laten glijden. Je verruimt letterlijk je bewustzijn en daarmee de kijk op jezelf en je omgeving.

Yoga en creatieve vakantie een perfecte weldadige combinatie

In de overtuiging dat regelmatig deelnemen aan creatieve activiteiten een geweldige manier is om mentaal alert, fysiek gezond, en psychologisch vitaal te blijven (onderzoek klinisch psycholoog, dr. George Simon) bieden wij jou, als onze gast, de mogelijkheid om je yoga vakantie te combineren met creatieve activiteiten als schilderen, boetseren, edelsteen workshops, zilveren sieraden maken, wandelen, etc……, die je allemaal onbeperkt kunt volgen zonder daar extra voor te betalen. Deepak Chopra zegt over onze ware creativiteit het volgende; Hoe ontvankelijker wij zijn voor de geest van de natuur, hoe gemakkelijker wij toegang hebben tot haar onbegrensde en oneindige creativiteit.

Ons team

We zijn hier om je yoga en creatieve vakantie tot een onvergetelijke en vreugdevolle ervaring te maken. Ons team van gekwalificeerde en gepassioneerde leraren geven de lessen vanuit hun hart.De yoga lessen worden verzorgd door de veelzijdige Nadine de Boer. Nadine is zangpedagoog,  yoga docent, zeilinstructeur en verzorgd met haar veelzijdige kennis diverse kunstzinnige en creatieve workshops! Onze ervaring met Nadine is dat ze veel van zichzelf geeft en zij in haar yoga lessen altijd iets extra’s weet mee te geven.

Yoga lessen

Tijdens de creatieve vakantie Frankrijk werken we met Hatha yoga (Hatha betekent Zon/Maan).Hatha yoga is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam.

Ga dit jaar met ons mee met de heerlijke yoga en creatieve vakantie van Artfriendin Chateau Riaucourt in Frankrijk op nog geen 560 km. van Utrecht. 

Yoga en creatieve vakantie Creatieve vakantie Frankrijk, schildervakantie, yogavakantie, zangvakantie, theater vakantie

yoga en creatieve vakantie Creatieve vakantie Frankrijk, schildervakantie, yogavakantie, zangvakantie, theater vakantie

.

.

.

Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana’s. Meditatie is voor veel yogi’s een belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen.Twee keer per dag vinden er lessen plaats: in de ochtend voor het ontbijt en in de namiddag. Tijdens de dagelijkse lessen worden alle belangrijke aspecten van de hatha yoga rustig en nauwgezet opgebouwd.Klik hier voor meer info over deze yoga en creatieve vakantie. Voor onze planning, docenten, etc… verwijzen we je naar: http://www.creatievevakantiefrankrijk.nl/.

 

Ga dit jaar met ons mee met de heerlijke yoga en creatieve vakantie van Artfriends  Chateau Riaucourt in Frankrijk op nog geen 560 km. van Utrecht. 

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga en creatieve vakantie Yoga vakantie met creativiteit yoga strak lichaam

 Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga en creatieve vakantie yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga strak lichaam

Combineer je yoga en creatieve vakantie met verschillende leuke creatieve cursussen die je allemaal onbeperkt kunt volgen voor 1 all-in prijs

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

 

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga beter immuunsysteem

Geweldige voordelen van Yoga XIII: Yoga beter immuunsysteem

Yoga beter immuunsysteem

Door Yoga te beoefenen zal je immuunsysteem verbeteren, wat veel voordelen oplevert, inclusief een verminderde kans op het krijgen van een gewone verkoudheid of griep tijdens het griepseizoen. Als je toch een kou te pakken hebt zal de heftigheid ervan verminderen en zal je veel sneller en in een kortere tijd herstellen.

Het is belangrijk om je immuunsysteem in top conditie te krijgen en te houden, het helpt je ook bij het afweren van ziekten zoals kanker.

Bijna elke yoga pose zal ertoe bijdrage om je immuunsysteem te verbeteren, maar een aantal posen die hier erg goed voor zijn zijn de brug, schouder stands en hoofd standen.

Yoga beter immuunsysteem

Probeer yoga vandaag nog zodat je je immuunsysteem een boost kunt geven zodat je minder vatbaar bent voor het krijgen van een verkoudheid en griep en minder kans hebt op het ontwikkelen van ernstige ziekten.

yoga vakantie yoga week yoga aan zee yoga beter immuunsysteem
ondersteund headstand yoga asana salamba sirsasana Pos

yoga beter immuunsysteem yoga vakantie creatieve vakantie Frankrijk
Ondersteunde Shoulderstand asana, Salamba Sarvangasana

yoga vakantie yoga week creatieve vakantie yoga beter immuunsysteem
brug pose, dvi pada pithasana

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga strak lichaam

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga strak lichaam

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga strak lichaam

Geweldige voordelen van Yoga XII: Yoga strak lichaam

Yoga strak lichaam

Een belangrijk aspect van yoga is dat je kan werken aan een strak lichaam zonder gebruik te maken van gewichten of fitnessapparatuur. Net als bij een push-up of een pull-up gebruik je bij yoga je eigen lichaamsgewicht als weerstand, welke, niet per toeval, het ideale gewicht voor jou is om te liften,

Je hoeft echt niet meer te liften dan je eigen lichaamsgewicht om een strak en gespierd lichaam te krijgen. En met yoga hoef je je als vrouw geen zorgen te maken dat je een overgespierd lichaam krijgt, omdat het liften van je eigen lichaamsgewicht je een mooi en slank figuur zal bezorgen. Hetzelfde geldt voor mannen, het zal je spieren verlengen waardoor je een natuurlijk ogend en mooi gespierd figuur zal krijgen zonder dat je spieren buitenproportioneel groeien.

De houdingen die het beste hiervoor werken zijn die waarbij je je eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt. Dus, kies uit de poses waarbij je een lichaamsdeel moet optillen in de lucht en deze pose moet vasthouden. Je zult ongetwijfeld het branden voelen.

Yoga strak lichaam

Probeer yoga vandaag nog zodat je een prachtig gespierd en strak lichaam kunt opbouwen en het vertrouwen dat daarmee gepaard gaat.

.
.
.
.

yoga vakantie yoga vakantie aan zee yoga en creativiteit yoga strak en gespierd lichaam
boot pose, Navasana, oefening voor abs, heupen, rug, platte buik

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga strak lichaam

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga strak lichaam

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga betere ademhaling

Geweldige voordelen van Yoga XI: Yoga betere ademhaling

Yoga betere ademhaling

Yoga is ideaal voor mensen die lijden aan enige vorm van respiratoire ziekte of aandoening (aandoeningen van de luchtwegen zoals astma, bronchitis en longemfyseem).

Yoga kan helpen bij het openen van de luchtwegen en zorgt ervoor dat je longen hun werk beter kunnen doen.

Een van de belangrijkste facetten van yoga is je ademhaling. Je wordt voortdurend gevraagd om je te concentreren op je ademhaling en werkt eraan om je ademhaling te verbeteren. Het dieper ademhalen, het vergroten van je longcapaciteit en het je meer bewust worden van je ademhaling zijn allemaal onderdeel van het process.

De koe pose, cobra pose, en poort pose zijn poses die je kunt uitvoeren om de gezondheid van je luchtwegen te stimuleren. Er zijn nog veel meer poses die je kunt uitvoeren naar mate je beter wordt in het beoefenen van yoga, maar het is het beste om te beginnen met de wat gemakkelijkere poses om zodoende wat meer vertrouwen te krijgen en van daar uit verder te gaan.

Yoga betere ademhaling: Probeer yoga vandaag nog zodat je meer zuurstof in je system krijft bij elke ademhaling, waardoor je lichaam in staat is om goed te functioneren en op zjn best te presteren.

 

.
.
.
.

yoga vakantie creatieve vakantie yoga betere ademhaling
Cobra (Bhujangasana)

yoga vakantie yoga week yoga betere ademhaling
brug pose, dvi pada pithasana

yoga vakantie creatieve vakantie yoga betere ademhaling
Cow yogahouding, Bitilasana

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga betere ademhaling

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga betere ademhaling

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga lagere cholesterol

Geweldige voordelen van Yoga X: Yoga lagere cholesterol

Yoga lagere cholesterol

Cholesterol is een wasachtige, vettige substantie dat van nature aanwezig is in celwanden of membranen, overal in het lichaam. Het lichaam gebruikt cholesterol om veel hormonen te produceren, vitamin D en galzuren die helpen om vet te verteren. Te veel cholesterol in de bloedstroom kan leiden tot vernauwing van bloedvaten in het lichaam wat hartaanvallen, beroertes en perifeer arterieel vaatlijden veroorzaakt. (Door de vernauwing stroomt er minder bloed door het vat. Dit brengt de bloedtoevoer naar de benen en daarmee de zuurstofvoorziening in gevaar, perifeer vaatlijden genoemd).

Indrukwekkend genoeg kan yoga je daadwerkelijk helpen bij het verlagen van je cholesterol. Consulteer , voordat je met yoga oefeningen begint, wel eerst je arts en laat weten dat je graag yoga wil beoefenen zodat je dit kunt doen in combinatie met het advies van de arts.

Je kunt je cholesterol verlagen door het uitvoeren van iedere willekeurige yoga pose en door je te concentreren op je ademhaling. Er zijn specifieke yoga oefeningen die gericht zijn op zitten en ademhalen, deze kunnen je een heel eind helpen bij het verbeteren van je cholesterol waarden.

Zodra je bemerkt dat je cholesterol verbetert door het uitvoeren van yoga oefeningen zul je verslaafd zijn. Maar het vergt doorzettingsvermogen en dagelijkse oefening om deze voordelen te bereiken.

.
.
.
yoga vakantie yoga vakantie aan zee creatieve vakantie yoga lagere cholesterol.
.

.
Probeer yoga vandaag nog zodat je je cholesterol naar een gezond niveau kunt brengen en minder risico loopt op hart- en vaatziekten en andere aandoeningen, veroorzaakt door een te hoog cholesterol gehalte.

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga lagere cholesterol

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga lagere cholesterol

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga beter geheugen

Geweldige voordelen van Yoga IX: Yoga beter geheugen

Yoga beter geheugen

Yoga kan leiden tot een beter geheugen, vooral omdat het je bloedstroom verbetert, en dat betekent een betere bloedstroom naar de hersenen waardoor ze beter werken. Dit is de reden waarom yoga zeer nuttig kan zijn voor het op afstand houden van ziekten zoals Alzheimer en andere psychische stoornissen.

Op de korte termijn is een verbetering van het geheugen zeer handig bij bijvoorbeeld het onthouden van namen bij gezichten of onthouden waar je geparkeerd staat.

De padahastasana, padangusthasana,  en Uttanasana zijn staande vooroverbuigingen. Deze houdingen verlengen de achterzijde van het lichaam. Iedere variatie pakt net een ander aspect. Wat de houdingen gemeen hebben, is dat ze allemaal kalmerend werken en je ze kunt gebruiken als het krijgen van een beter geheugen bovenaan je “to-do” lijst staat. Het betreffen oefeningen waarbij je, met genoeg oefenen, voorover gebukt staat, op een zodanige manier dat je hoofd uiteindelijk op de hoogte van je knieen is.

Probeer yoga nog vandaag, zodat je je herrinnert waar je je autosleutels hebt gelaten, je namen van mensen herrinnert en alle herinneringen die je wilt koesteren.

yoga vakantie yoga week creatieve vakantie
uttanasana (intense stretch vorm, naar voren buigen, naar voren klappen het hoofd tot knien ), asana van Surya Namaskar volgorde, zonnegroet complex

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga minder stress en angst

Geweldige voordelen van Yoga VIII: Yoga minder stress en angst

Yoga minder stress en angst

Stress wordt bestempeld als de stille moordenaar. omdat je een laag stress niveau als normaal zou kunnen beschouwen, maar op de achtergrond veroorzaakt zelfs dat lage stress niveau een verhoogde bloeddruk en komen stress hormonen vrij die kunnen leiden tot ziekten en aandoeningen.

Stress is de manier waarop je lichaam reageert op alles wat van het lichaam gevraagd wordt. Het kan worden veroorzaakt door zowel goede als slechte ervaringen. Wanneer je je gestrest voelt door iets wat er om je heen gebeurd, dan reageert je lichaam door het vrijgeven van chemische stoffen in het bloed. Deze chemicaliën geven je meer energie en kracht, wat een goede zaak kan zijn als de stress wordt veroorzaakt door fysiek gevaar. Maar dit kan ook een slechte zaak zijn, als de stress een reactie is op iets emotioneels en er geen uitlaatklep is voor deze extra energie en kracht.

Door het beoefenen van yoga kun je zowel ernstige stress spanningen als stress die zich net onder je radar bevindt en net zo problematisch kunnen zijn, verminderen.

Door dagelijks tijd vrij te maken om yoga te beoefenen zul je merken dat je afstand neemt in de tijd dat je anders zou besteden aan het je zorgen maken, piekeren, of zelfs het hebben van een angstaanval. Door yoga komt je geest tot rust en het biedt je lichaam een uitweg om geblokkeerde energie, die ervoor heeft gezorgd dat je nog meer gestrest bent, vrij te maken

Probeer de Balasana pose, ook wel bekend als het kind pose. Het is moeilijk om deze houding vast te houden en tegelijkertijd stress te voelen, de twee zijn bijna wederzijds uitsluitend.

Probeer yoga vandaag, zodat je je minder zorgen maakt, meer kunt genieten van het leven en langer leeft.

yoga vakantie yoga minder stress
Balasana eenvoudige variant, Kind Pose (Hare asana, Shashankasana), yoga voor ontspanning, het verlichten van stress

yoga vakantie yoga minder stress verlichten stress balasana kind pose
Balasana, kind Pose (Hare asana, Shashankasanayoga voor het verlichten van stress

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl