Yoga beter immuunsysteem

Geweldige voordelen van Yoga XIII: Yoga beter immuunsysteem

Yoga beter immuunsysteem

Door Yoga te beoefenen zal je immuunsysteem verbeteren, wat veel voordelen oplevert, inclusief een verminderde kans op het krijgen van een gewone verkoudheid of griep tijdens het griepseizoen. Als je toch een kou te pakken hebt zal de heftigheid ervan verminderen en zal je veel sneller en in een kortere tijd herstellen.

Het is belangrijk om je immuunsysteem in top conditie te krijgen en te houden, het helpt je ook bij het afweren van ziekten zoals kanker.

Bijna elke yoga pose zal ertoe bijdrage om je immuunsysteem te verbeteren, maar een aantal posen die hier erg goed voor zijn zijn de brug, schouder stands en hoofd standen.

Yoga beter immuunsysteem

Probeer yoga vandaag nog zodat je je immuunsysteem een boost kunt geven zodat je minder vatbaar bent voor het krijgen van een verkoudheid en griep en minder kans hebt op het ontwikkelen van ernstige ziekten.

yoga vakantie yoga week yoga aan zee yoga beter immuunsysteem
ondersteund headstand yoga asana salamba sirsasana Pos

yoga beter immuunsysteem yoga vakantie creatieve vakantie Frankrijk
Ondersteunde Shoulderstand asana, Salamba Sarvangasana

yoga vakantie yoga week creatieve vakantie yoga beter immuunsysteem
brug pose, dvi pada pithasana

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga strak lichaam

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga strak lichaam

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga betere ademhaling

Geweldige voordelen van Yoga XI: Yoga betere ademhaling

Yoga betere ademhaling

Yoga is ideaal voor mensen die lijden aan enige vorm van respiratoire ziekte of aandoening (aandoeningen van de luchtwegen zoals astma, bronchitis en longemfyseem).

Yoga kan helpen bij het openen van de luchtwegen en zorgt ervoor dat je longen hun werk beter kunnen doen.

Een van de belangrijkste facetten van yoga is je ademhaling. Je wordt voortdurend gevraagd om je te concentreren op je ademhaling en werkt eraan om je ademhaling te verbeteren. Het dieper ademhalen, het vergroten van je longcapaciteit en het je meer bewust worden van je ademhaling zijn allemaal onderdeel van het process.

De koe pose, cobra pose, en poort pose zijn poses die je kunt uitvoeren om de gezondheid van je luchtwegen te stimuleren. Er zijn nog veel meer poses die je kunt uitvoeren naar mate je beter wordt in het beoefenen van yoga, maar het is het beste om te beginnen met de wat gemakkelijkere poses om zodoende wat meer vertrouwen te krijgen en van daar uit verder te gaan.

Yoga betere ademhaling: Probeer yoga vandaag nog zodat je meer zuurstof in je system krijft bij elke ademhaling, waardoor je lichaam in staat is om goed te functioneren en op zjn best te presteren.

 

.
.
.
.

yoga vakantie creatieve vakantie yoga betere ademhaling
Cobra (Bhujangasana)

yoga vakantie yoga week yoga betere ademhaling
brug pose, dvi pada pithasana

yoga vakantie creatieve vakantie yoga betere ademhaling
Cow yogahouding, Bitilasana

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga betere ademhaling

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga betere ademhaling

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga lagere cholesterol

Geweldige voordelen van Yoga X: Yoga lagere cholesterol

Yoga lagere cholesterol

Cholesterol is een wasachtige, vettige substantie dat van nature aanwezig is in celwanden of membranen, overal in het lichaam. Het lichaam gebruikt cholesterol om veel hormonen te produceren, vitamin D en galzuren die helpen om vet te verteren. Te veel cholesterol in de bloedstroom kan leiden tot vernauwing van bloedvaten in het lichaam wat hartaanvallen, beroertes en perifeer arterieel vaatlijden veroorzaakt. (Door de vernauwing stroomt er minder bloed door het vat. Dit brengt de bloedtoevoer naar de benen en daarmee de zuurstofvoorziening in gevaar, perifeer vaatlijden genoemd).

Indrukwekkend genoeg kan yoga je daadwerkelijk helpen bij het verlagen van je cholesterol. Consulteer , voordat je met yoga oefeningen begint, wel eerst je arts en laat weten dat je graag yoga wil beoefenen zodat je dit kunt doen in combinatie met het advies van de arts.

Je kunt je cholesterol verlagen door het uitvoeren van iedere willekeurige yoga pose en door je te concentreren op je ademhaling. Er zijn specifieke yoga oefeningen die gericht zijn op zitten en ademhalen, deze kunnen je een heel eind helpen bij het verbeteren van je cholesterol waarden.

Zodra je bemerkt dat je cholesterol verbetert door het uitvoeren van yoga oefeningen zul je verslaafd zijn. Maar het vergt doorzettingsvermogen en dagelijkse oefening om deze voordelen te bereiken.

.
.
.
yoga vakantie yoga vakantie aan zee creatieve vakantie yoga lagere cholesterol.
.

.
Probeer yoga vandaag nog zodat je je cholesterol naar een gezond niveau kunt brengen en minder risico loopt op hart- en vaatziekten en andere aandoeningen, veroorzaakt door een te hoog cholesterol gehalte.

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga lagere cholesterol

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga lagere cholesterol

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga beter geheugen

Geweldige voordelen van Yoga IX: Yoga beter geheugen

Yoga beter geheugen

Yoga kan leiden tot een beter geheugen, vooral omdat het je bloedstroom verbetert, en dat betekent een betere bloedstroom naar de hersenen waardoor ze beter werken. Dit is de reden waarom yoga zeer nuttig kan zijn voor het op afstand houden van ziekten zoals Alzheimer en andere psychische stoornissen.

Op de korte termijn is een verbetering van het geheugen zeer handig bij bijvoorbeeld het onthouden van namen bij gezichten of onthouden waar je geparkeerd staat.

De padahastasana, padangusthasana,  en Uttanasana zijn staande vooroverbuigingen. Deze houdingen verlengen de achterzijde van het lichaam. Iedere variatie pakt net een ander aspect. Wat de houdingen gemeen hebben, is dat ze allemaal kalmerend werken en je ze kunt gebruiken als het krijgen van een beter geheugen bovenaan je “to-do” lijst staat. Het betreffen oefeningen waarbij je, met genoeg oefenen, voorover gebukt staat, op een zodanige manier dat je hoofd uiteindelijk op de hoogte van je knieen is.

Probeer yoga nog vandaag, zodat je je herrinnert waar je je autosleutels hebt gelaten, je namen van mensen herrinnert en alle herinneringen die je wilt koesteren.

yoga vakantie yoga week creatieve vakantie
uttanasana (intense stretch vorm, naar voren buigen, naar voren klappen het hoofd tot knien ), asana van Surya Namaskar volgorde, zonnegroet complex

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga minder stress en angst

Geweldige voordelen van Yoga VIII: Yoga minder stress en angst

Yoga minder stress en angst

Stress wordt bestempeld als de stille moordenaar. omdat je een laag stress niveau als normaal zou kunnen beschouwen, maar op de achtergrond veroorzaakt zelfs dat lage stress niveau een verhoogde bloeddruk en komen stress hormonen vrij die kunnen leiden tot ziekten en aandoeningen.

Stress is de manier waarop je lichaam reageert op alles wat van het lichaam gevraagd wordt. Het kan worden veroorzaakt door zowel goede als slechte ervaringen. Wanneer je je gestrest voelt door iets wat er om je heen gebeurd, dan reageert je lichaam door het vrijgeven van chemische stoffen in het bloed. Deze chemicaliën geven je meer energie en kracht, wat een goede zaak kan zijn als de stress wordt veroorzaakt door fysiek gevaar. Maar dit kan ook een slechte zaak zijn, als de stress een reactie is op iets emotioneels en er geen uitlaatklep is voor deze extra energie en kracht.

Door het beoefenen van yoga kun je zowel ernstige stress spanningen als stress die zich net onder je radar bevindt en net zo problematisch kunnen zijn, verminderen.

Door dagelijks tijd vrij te maken om yoga te beoefenen zul je merken dat je afstand neemt in de tijd dat je anders zou besteden aan het je zorgen maken, piekeren, of zelfs het hebben van een angstaanval. Door yoga komt je geest tot rust en het biedt je lichaam een uitweg om geblokkeerde energie, die ervoor heeft gezorgd dat je nog meer gestrest bent, vrij te maken

Probeer de Balasana pose, ook wel bekend als het kind pose. Het is moeilijk om deze houding vast te houden en tegelijkertijd stress te voelen, de twee zijn bijna wederzijds uitsluitend.

Probeer yoga vandaag, zodat je je minder zorgen maakt, meer kunt genieten van het leven en langer leeft.

yoga vakantie yoga minder stress
Balasana eenvoudige variant, Kind Pose (Hare asana, Shashankasana), yoga voor ontspanning, het verlichten van stress

yoga vakantie yoga minder stress verlichten stress balasana kind pose
Balasana, kind Pose (Hare asana, Shashankasanayoga voor het verlichten van stress

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga betere metabolisme

Geweldige voordelen van Yoga VII: Yoga betere metabolisme

Metabolisme is het proces waarbij je lichaam alles wat je eet en drinkt omzet in energie. Tijdens dit complexe biochemische proces worden calorieën van voedsel en dranken gecombineerd met zuurstof, om zodoende de energie die je lichaam nodig heeft om te functioneren, vrij te geven.

Zelfs als je rust heeft je lichaam energie nodig voor al haar “verborgen” functies zoals ademhaling, hartslag, bloedcirculatie, het aanpassen van hormoonspiegels en groeien en herstellen van cellen en weefsels. De stofwisseling die nodig is om deze minimale hoeveelheid energie te leveren, die noodzakelijk is voor deze primaire levensprocessen, noemen we rustmetabolisme of energieverbruik in rust. Verschillende factoren, zoals lichaamsomvang en -samenstelling, geslacht en leeftijd bepalen wat jouw individuele rustmetabolisme, oftewel, energieverbruik in rust is.

De energiebehoefte voor de basisfuncties van jouw lichaam blijft vrij constant en is niet gemakkelijk te veranderen. Je rustmetabolisme is goed voor de verbranding van ongeveer 70 procent van de calorieën die je dagelijks verbrandt.

In aanvulling op je rustmetabolisme zijn er twee andere factoren die bepalend zijn voor je dagelijkse calorie verbranding:

  • Voedselverwerking (thermogenese). Het verteren, absorberen, transporteren en opslaan van het voedsel dat je consumeert verbruikt ook calorieën. Dit ligt tussen de 100-800 van de gebruikte calorieën per dag. Over het algemeen blijft de energiebehoefte van je lichaam om voedsel te verwerken relatief stabiel en is niet gemakkelijk te veranderen.
  • Fysieke activiteiten. Lichamelijke activiteiten en sporten- zoals yoga, tennissen, wandelen naar de winkel, met de hond rennen en alle andere bewegingen zorgen voor de rest van de dagelijkse calorieverbranding. Fysieke activiteiten zijn veruit de meest variabele factor die bepalend zijn voor de hoeveelheid calorieen die je per dag verbrandt.

Yoga betere metabolisme

Yoga helpt bij het verbeteren van je stofwisseling, wat vele voordelen oplevert, niet in de minste plaats het moeiteloos verliezen van gewicht. Met al de verleidelijke voedingsmiddelen om ons heen en het gemak van voorverpakt voedsel is het gemakkelijk in een toestand van een trage stofwisseling te vervallen. Het goede nieuws is dat je de macht hebt om dat te verbeteren met yoga en andere methoden.

Yoga verhoogt je spiermassa en maakt je flexibeler. Dit alleen al is genoeg om je stofwisseling op gang te krijgen, maar het geeft je ook meer energie, waardoor het waarschijnlijker is dat je actief zult zijn gedurende de dag.

Een verbeterde stofwisseling betekent dat je calorieen zult verbranden, zelfs terwijl je zit op de bank of slaapt in je bed. Probeer de sprinkhaan, brug, en de schouder stand, om je stofwisseling direct op te voeren.

Probeer yoga vandaag nog zodat je je voedsel beter kunt omzetten in energie, zodat je de vitaminen en mineralen beter kunt benutten en makkelijk gewicht kunt verliezen.

yoga vakantie yoga week yoga voordelen
brug pose, dvi pada pithasana

Deze eenvoudige lift rekt echt je heupbuigspieren en verlicht de spanning.

Yoga vakantie Creatieve vakantie salabhasana - sprinkhaan pose
salabhasana – sprinkhaan pose

 

Traint de rug, billen en achterkant van de armen en benen. Is goed voor de organen in het bekkengebied.

yoga vakantie yoga week yoga aan zee
ondersteund headstand yoga asana salamba sirsasana Pose

 

Traint je balans, versterkt je core en schouders, strekt en versterkt de benen, vergroot concentratie en bewustzijn.

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Beeldhouwen als meditatie

Beeldhouwen als meditatie

Beeldhouwen is in wezen een proces van transformatie; we nemen vorm of een structuur en geven het leven, maken een abstract object of een gepersonifieerd figuur en brengen ze naar het licht. We stellen bloot en onthullen de magie die verborgen ligt in het materiaal of de vorm, die zich nog niet heeft gemanifesteerd, en laten het dansen.

Meditatie en kunst, beeldhouwen als een spirituele oefening

Het uiten van creativiteit door middel van beeldhouwen is een vorm van Meditatieve kunst. Omdat beeldhouwen in wezen een daad van transformatie en verandering is, wordt het sterk aanbevolen als een ondersteunende vorm van oefening voor diegenen die op zoek zijn naar innerlijke rust en spiritualiteit. In dit proces beïnvloed het externe werk (het vormen) de innerlijke ontwikkeling of voortgang, en vice versa.

Als we beeldhouwen, brengen we de wereld van kleur en vorm, alsmede de wereld van materie en materialen samen. Beeldhouwen is een spel van vorm en proportie, de ruimte en het volume; Het is een zacht evenwicht tussen het vaste en de leegte tussen perfecte symmetrie en asymmetrie.

beeldhouwen als meditatie creatieve vakantie frankrijk

 

Driedimensionaal werken is bouwen in de ruimte, waardoor we beperkt worden door de fysische wetten van structuur en zwaartekracht. We moeten rekening houden met deze wetten, ze leren en toepassen. Het werk leert ons, door directe ervaring, de betekenis van balans en stabiliteit; wat het betekent om zwaar gegrond te zijn, in tegenstelling tot ‘zweven in de lucht’.

Door dit creatieve werk, kunnen we de mogelijkheid ontwikkelen om de wetten van de wereld van materie te zien en te voelen terwijl wij de kwaliteiten en mogelijkheden van verschillende materialen ontdekken evenals hun beperkingen.

Werken op de grond / Werken in de lucht

Bij het werken met zware materialen zoals klei, hout en steen, is het raadzaam om het werk, de materialen en onszelf, te ondersteunen, door rechtstreeks te werken in en op de natuurlijke grond waar het specifieke materiaal van onze keuze vandaan kwam.

 

 

 

Bijvoorbeeld, bij het werken met modder of klei, kunnen we direct op de aarde werken. Door ons creatieve object en ons lichaam op de grond te plaatsen (zittend of direct staand op de aarde) indirect ondersteunt het onze uiting van creativiteit. Dit zorgt voor een echt gevoel van aarding via tal van manieren tegelijk; we zijn in contact met het element dat we aan het verkennen zijn en voelen dit door ons lichaam en ook door het materiaal.

beeldhouwen als meditaite creatieve vakantie Frankrijk beeldhouwen boetseren

 

Andere materialen, andere benadering

Of we nu werken met harde en sterke materialen, of met vloeiende lichte en zachte materialen zoals ruwe wol, zijden doek, droogbloemen, touw enz. het is belangrijk dat we ons bewust zijn van de essentie van de materialen waarmee we in contact zijn zodat we er dienovereenkomstig mee kunnen werken.

Harde en zware materialen worden onherroepelijk beïnvloed door de zwaartekracht, evenals de wetten van de fysica. Aan de andere kant wordt het werken met lichte materialen niet zo begrenst door de wetten van de fysica; we zijn eerder direct in contact met de lucht, vooral met de wind beweging. We moeten rekening houden met de aspecten die het meest van invloed zijn of deze zelfs benutten.

Werken met natuurlijke materialen

Werken met echte natuurlijke materialen, direct of met behulp van gereedschap is over het algemeen ondersteunend,  in het bijzonder voor meditatieve kunst beoefening, omdat het ons helpt om van de materialen te leren over onszelf. Natuurlijke materialen zijn vol leven, wijsheid en pure kwaliteiten waarvan we kunnen leren. We kunnen ook toevoegen wat we ons realiseren over onszelf op het werk met de materialen.

We kunnen dit zien, of we werken met aarde, hout, metaal en steen, of wanneer we werken met droge bladeren, draad en stof, vilt enz.

Laten we leren van het levende, niet van het synthetische en dood. Laten we ons leven vullen met betekenis en diepgang, met beweging en verandering.

Beeldhouw vakantie Boetseren creatieve vakantie Frankrijk

Beeldhouwen op vakantie. Boetseren is een van de vele beeldhouw disciplines. Boetseren met klei is bij uitstek geschikt om je gevoel en innerlijke beelden te visualiseren. Lekker met je handen in de klei, even los van je gedachten en je handelen, alleen bezig zijn met klei. Ook technisch beeldhouwen wordt begeleid.

Creatieve vakantie Frankrijk

Combineer alle geboden creatieve disciplines voor een all-in prijs

Ga dit jaar met ons mee naar de creatieve vakantie Frankrijk in een prachtig Chateau in Frankrijk op nog geen 560 km. van Utrecht en combineer de geboden kunst disciplines (schilderen, boetseren, zilveren sieraden maken,  edelsteen sieraden maken, astrologie, yoga, zingen, acteren, musical en tai chi, voor 1 all-in prijs.

Tijdens de creatieve vakantie Frankrijk bieden wij wekelijks de beeldhouwvorm boetseren die je in combinaties met alle verzorgde kunstdisciplines onbeperkt kunt volgen voor 1 all in prijs.

Ons team

We zijn hier om je creatieve vakantie tot een onvergetelijke en vreugdevolle ervaring te maken. Ons team van gekwalificeerde en gepassioneerde leraren geven de lessen vanuit hun hart.

beeldhouwen als meditatie creatieve vakantie frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren

Thema programma’s

tango vakantieschilderweek 2-in-1

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga vakantie gezonde vakantie

Yoga vakantie gezonde vakantie

Dat het beoefenen van yoga gezond is is algemeen bekend, maar wat gebeurt er nu precies met je lichaam als je yoga beoefent.

Hoe elimineert deze oude vorm van oefening stress en lift het je zowel fysiek als mentaal op.

yoga vakantie gezonde vakantie

Hersenen

Wat lijkt op een slow-start, diep ademhalen, in en uit – brengt je prefrontale cortex, het centrum van de hersenen voor een hogere gedachte, in vuur en vlam. Je wordt gewoon slimmer: Uit onderzoek bleek dat mensen een hogere score hadden bij cognitieve tests na 20 minuten yoga.

Je intense focus helpt de amygdala (amandelkern) van je hersenpan, ook wel bekend als je emotionele netwerk, rustig te houden. Dit betekent meer controle over gevoelens, zoals woede en angst.
Tegelijkertijd, kan het gelukshormoon GABA stijgen, dit maakt yoga tot een natuurlijke behandeling voor je sombere stemmingen.

Zenuwgestel

De drievoudige dreiging ademhalen, focus en beweging ontsteekt het parasympathische, of “rust en verteer” zenuwstelsel, het tegengif voor de vecht-of-vlucht reactie op stress.

De nervus vagus, de tiende hersenzenuw, een van je lichaamsneurale snelwegen, verspreid dat chill-out bericht naar al je interne organen.

Longen en hart

Memo ontvangen: Je longen zetten uit om de buikademhaling (en zuurstofinname) te continueren.

Je hart profiteert ook. Het effect is zo sterk dat regelmatige beoefening van yoga je hartslag in rust – zowel tijdens als na de les kan verlagen.

Hormonen

De bijnieren brengen de productie van het stresshormoon cortisol, dat is verbonden met het verlangen naar vet voedsel, terug. Post-yoga, kan het eenvoudiger zijn om het snacken te weerstaan.

Immuunsysteem

De nervus vagus, tiende hersenzenuw, kan ook je immuunsysteem waarschuwen, die een ophoping van-immuniteits verbeteringscellen kan vrij laten. Je kan nu beter worden voorbereid om te vechten tegen infecties.

yoga vakantie gezonde vakantie

Balans en kracht

Als je het gevoel hebt een menselijke wip te zijn, houdt dan vol. Yoga kan je evenwicht verbeteren, zelfs bij twee keer per week yoga gedurende een maand. De sleutel om je dagen door te komen zonder gewond te raken.

Jezelf in verschillende posities vouwen stretcht ook je spieren, pezen en bindweefsel tot dicht bij hun maximale capaciteit. Het herhalen van deze bewegingen, onder het toeziend oog van een gecertificeerde pro – kunnen je kern en ledematen versterken. En het zal je flexibiliteit opvoeren, waardoor je gewrichten en spieren worden beschermd tegen beschadiging.

yoga vakantie gezonde vakantie  yoga week

 

Yoga week
Yoga vakantie gezonde vakantie

in  combinatie met andere creatieve disciplines voor een all-in prijs

Ga dit jaar met ons mee naar de creatieve vakantie Frankrijk in een prachtig Chateau in Frankrijk op nog geen 560 km. van Utrecht en combineer je yoga vakantie  gezonde vakantie met beeldende kunst disciplines als schilderen, boetseren, zilveren sieraden maken en edelsteen sieraden maken voor 1 all-in prijs.

Tijdens de creatieve vakantie Frankrijk bieden wij wekelijks 5 (kunst)disciplines die je allemaal onbeperkt kunt volgen voor 1 all in prijs.

Ook je yogaweek / yogavakantie kun je combineren met creatieve disciplines. Wij verwelkomen zowel beginnende als ervaren yoga beoefenaars. Klik hier voor meer informatie over de yogavakantie.

 yoga vakantie gezonde vakantie  yoga week

Ons team

We zijn hier om je yoga creatieve vakantie tot een onvergetelijke en vreugdevolle ervaring te maken. Ons team van gekwalificeerde en gepassioneerde leraren geven de lessen vanuit hun hart.

yoga vakantie gezonde vakantie  yoga week yoga vakantie yoga creatieve vakantie

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren

Thema programma’s

tango vakantieschilderweek 2-in-1

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl