Lotus beurs korting

KLIK OP ONDERSTAANDE IMAGE VOOR ONZE LOTUS BEURS KORTINGS NIEUWSBRIEF

artfriends korting lotus beurs, vrouwen power week

Op zondag 12 maart 2017 staan we op de grootste beurs op het gebied van mindfulness, opleidingen en gezondheid van Nederland, De Lotusbeurs in Expo Houten. We nodigen je van harte uit om onze stand te bezoeken met onze speciale Lotus Beurs korting.

Op Lotus presenteren wij onze primeur, de Vrouwen Power Week, een echt weekje ME-time voor vrouwen, door vrouwen.

Een week om inspiratie op te doen, op te laden, heerlijk te relaxen, ons vrouw zijn te vieren tijdens de full moon party en veel meer …….. met veel gezelligheid. We zijn allemaal aanwezig en vinden het heel leuk om kennis met je te maken en je meer te vertellen over onze Vrouwen Power week.

Creatieve vakantie Frankrijk + Yoga

Voor het 8e jaar verzorgen wij met veel plezier onze All-in creatieve vakantie in chateau Riaucourt, waarbij je alle aangeboden cursussen onbeperkt kunt volgen voor 1 all-in prijs. Maak je eigen creatieve mix.  Een creatieve vakantie van vrijheid in zijn, vrijheid in keuze.

Vrouwen Power week / creatieve vakantie Frankrijk
 Vrouwen Power week / creatieve vakantie Frankrijk
BESTEL NU JE LOTUS E-TICKET MET KORTING !!!!

Lotus is de grootste beurs voor Body, Mind en Soul en dat al voor de 33ste keer! Dit jaar staat Lotus in het teken van LIEFDE want “Love makes the world go round” en meer dan 4500 lieve mensen gaan dat op zondag 12 maart vieren.Met onze speciale Artfriends kortingscode:  17LOT40007 ontvang je 7,50 korting op de entreeprijs van de Lotus Beurs via online voorverkoop en betaal je 10 euro ipv 17,50.

http://www.lotusbeurs.nl/kaartverkoop-2017/

Je mag deze code zo vaak gebruiken als je wil, neem dus een aantal gezellige vrienden en vriendinnen

 

Perfectionisme en creativiteit

Perfectionisme en Creativiteit

De complexe relatie tussen perfectionisme en creativiteit

Creatieve vakantie Frankrijk Perfectionisme en creativiteit
foto: Kris Krug

 

De relatie tussen Perfectionisme en creativiteit is complex. Is het goed? Of misschien is het niet zo zwart-wit? Er zijn verschillende soorten reacties op de druk die je op jezelf uitoefent. Of het nu opbouwend is of afbrekend, beiden kunnen je leven op verschillende manieren beïnvloeden.

Artikel van Ross C.

“Ik ben een perfectionist” zou een cliché beschrijving van jezelf kunnen zijn als antwoord op de onvermijdelijke vraag in een interview: “wat is je zwakte?” Is deze opzettelijke verdraaiing van het negatieve naar het positieve een goede zaak?

Fylosofisch gezien is alles ofwel al helemaal perfect of zal niets ooit perfect zijn. En als we er vanuit gaan dat de menselijke natuur gebrekkig is, dan zou je, artistiek gesproken, de gebreken moeten omarmen en zou het vinden van schoonheid in imperfecties het centrum moeten zijn van creativiteit.

Wat we waarnemen als perfect of mooi is bedacht in onze eigen geest: het is subjectief. Een kunstwerk kan perfect zijn voor de een en volkomen weerzinwekkend voor een ander. Dus dit roept de vraag op, waarom leggen we voortdurend druk op onszelf om het onmogelijke te bereiken?

Is het onze ego?

Voor sommige mensen is een perfectionist zijn een kwestie van eer. Ze schreeuwen het te pas en te onpas van de daken. In een aantal opzichten is het een verheven doel om te streven naar perfectie telkens als je iets creatiefs aanpakt. Of betekent dit eigenlijk gewoon dat je een enorm ego hebt?

Als je naar perfectie streeft moet er een deel van je zijn dat gelooft dat je het waard bent, dat je op de een of andere manier beter dan anderen in staat bent dit te doen.

Julia Cameron merkt op: “Voor de perfectionist is er altijd ruimte voor verbetering. De perfectionist noemt dit nederigheid. In werkelijkheid is het egoïsme. Het is de trots dat maakt dat wij een perfect script willen schrijven, een perfect schilderij willen schilderen, een perfecte auditie monoloog willen uitvoeren.

Dat kan wel zo zijn, maar de sleutel hier is dat er verschillende soorten van perfectionisme bestaan. Zo kan bijvoorbeeld de druk komen van de verwachtingen van anderen ten aanzien van jouw vaardigheden en niet jezelf. In dit geval speelt je ego geen grote rol.

In de creatieve wereld heeft perfectionisme zo zijn voordelen. Het fungeert als een motiverende kracht, het duwt mensen voorbij hun eigen grenzen en radicale veranderingen.

Kunstenaars en ontwerpers die voortdurend wikken en wegen en bezig zijn met het fine-tunen van hun werk zullen verbeteren. Degenen die tevreden zijn met wat ze kunnen zullen niet in staat zijn te innoveren. Steve Jobs streefde naar perfectie en kijk waar dat hem heeft gebracht (in wezen wereldheerschappij!)Misschien zou de wereld wel een sombere plek zijn als we geen perfectionisten zouden hebben die geobsedeerd zijn door hun kunst.

Geblokkeerd door perfectionisme

Maar wat gebeurd er als perfectionisme je ervan weerhoudt om uberhaupt nog een creatieve actie te doen? De angst om niet in staat zijn iets te produceren waarover je tevreden kan zijn kan leiden tot stress, frustratie en waarschijnlijk de conclusie dat dit gewoon niet voor jou is weggelegd.

Uiteindelijk kan het beginnen aan een creatieve activiteit met een perfectionistische houding je hersenen dusdanig bezighouden dat het je ervan weerhoudt in die “artistieke flow” te komen, waar mensen van dromen.

Het vervelende van perfectionisme is dat we zelf onze grootste vijand zijn. Misschien is het tijd om hard op de rem te trappen als het gaat om onze harde kritiek en onze eigen grootste fan te worden.

Onlangs ben ik begonnen met een schilderij op doek voor de dertigste verjaardag van mij zus. Een uur later raakte ik steeds meer geirriteerd omdat het process zwaar was en mijn ideeen niet op een lijn kwamen. Uiteindelijk werd alles, in mijn ogen, een grote grauwe massa en mijn vriend moest het schilderij uit mijn handen wrikken om te voorkomen dat ik het zou verbranden of kapot steken met een scherp object. Dit zou zelf-sabotage betekenen en een regelrechte weg naar mislukking zijn geweest. De moraal van dit verhaal is dat toen ik het schilderij aan mijn zus gaf ze er helemaal weg van was. Wat leidt tot het volgende:

Creatieve vakantie Frankrijk Matt Holland pencils perfectionisme en creativiteit
foto: Matt Holland

‘Vrij goed’ kan genoeg zijn

Vergeet niet dat creeren je een geweldig plezierig gevoel geeft. Er is een reden voor de kladjes en ruwe schetsen. Waarom zouden zo veel mensen zich anders dagelijks onderdompelen in creatieve activiteiten? Vroeg of laat, is het OK om te zeggen: “Weet je wat, dit is vrij goed” en dan stop je er gewoon mee.

Dit betekent niet dat je je normen aanpast of verlaagt. Het is het maken van een wijs besluit (zelfs met betrekking tot je gezondheid) dat je dit op het juiste moment het beste is wat je kan doen – Het is misschien niet het beste wat je ooit hebt gemaakt, maar het resultaat accepteren is van vitaal belang. Je zult een gevoel van opluchting en prestatie ervaren als je dit doet. Dan kun je verder gaan met je volgende idee en zodoende aanzienlijk beter worden in wat je doet.

Vindt je jezelf een perfectionist? Hoe ga jij om met het uitvoeren van creatieve avonturen?

originele engelse versie: http://gkbcinc.com/the-relationship-between-perfectionism-and-creativity/

Creatieve vakantie Frankrijk
vrijheid in creëren, vrijheid in kiezen!

Combineer alle geboden (creatieve) cursussen voor een all-in prijs

Ga dit jaar met ons mee naar de creatieve vakantie Frankrijk in een prachtig Chateau in Frankrijk op nog geen 560 km. van Utrecht en combineer de geboden kunst disciplines (schilderen, boetseren, zilveren sieraden maken,  edelsteen sieraden maken, astrologie, yoga, zingen, acteren, musical en tai chi, voor 1 all-in prijs.

Tijdens de creatieve vakantie Frankrijk bieden wij wekelijks de beeldhouwvorm boetseren die je in combinaties met alle verzorgde kunstdisciplines onbeperkt kunt volgen voor 1 all in prijs.

Ons team

We zijn hier om je creatieve vakantie tot een onvergetelijke en vreugdevolle ervaring te maken. Ons team van gekwalificeerde en gepassioneerde leraren geven de lessen vanuit hun hart.

schildervakantie schilderweek creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren

Thema programma’s

tango vakantieschilderweek 2-in-1, yogavakantie en creativiteit, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga en creatieve vakantie

Yoga en creatieve vakantie creatieve vakantie frankrijk
Yoga en creatieve vakantie met yogi Nadine de Boer

Yoga en creatieve vakantie
een weldadige combinatie

Yoga maakt je er bewust van hoe je innerlijk reageert op de buitenwereld. Bijvoorbeeld hoe je lichaam door bepaalde emoties of gedachten kan verkrampen of blokkeren. Je leert met aandacht het lichaam te voelen en bewust te ontspannen. Door het doen van oefeningen verruim je op een zachte en respectvolle manier je grenzen. De rekbaarheid van de spieren wordt niet alleen groter, ook mentaal zul je merken dat je makkelijker gedachten die spanning of verkramping veroorzaken zult herkennen en van je af kunt laten glijden. Je verruimt letterlijk je bewustzijn en daarmee de kijk op jezelf en je omgeving.

Yoga en creatieve vakantie een perfecte weldadige combinatie

In de overtuiging dat regelmatig deelnemen aan creatieve activiteiten een geweldige manier is om mentaal alert, fysiek gezond, en psychologisch vitaal te blijven (onderzoek klinisch psycholoog, dr. George Simon) bieden wij jou, als onze gast, de mogelijkheid om je yoga vakantie te combineren met creatieve activiteiten als schilderen, boetseren, edelsteen workshops, zilveren sieraden maken, wandelen, etc……, die je allemaal onbeperkt kunt volgen zonder daar extra voor te betalen. Deepak Chopra zegt over onze ware creativiteit het volgende; Hoe ontvankelijker wij zijn voor de geest van de natuur, hoe gemakkelijker wij toegang hebben tot haar onbegrensde en oneindige creativiteit.

Ons team

We zijn hier om je yoga en creatieve vakantie tot een onvergetelijke en vreugdevolle ervaring te maken. Ons team van gekwalificeerde en gepassioneerde leraren geven de lessen vanuit hun hart.De yoga lessen worden verzorgd door de veelzijdige Nadine de Boer. Nadine is zangpedagoog,  yoga docent, zeilinstructeur en verzorgd met haar veelzijdige kennis diverse kunstzinnige en creatieve workshops! Onze ervaring met Nadine is dat ze veel van zichzelf geeft en zij in haar yoga lessen altijd iets extra’s weet mee te geven.

Yoga lessen

Tijdens de creatieve vakantie Frankrijk werken we met Hatha yoga (Hatha betekent Zon/Maan).Hatha yoga is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam.

Ga dit jaar met ons mee met de heerlijke yoga en creatieve vakantie van Artfriendin Chateau Riaucourt in Frankrijk op nog geen 560 km. van Utrecht. 

Yoga en creatieve vakantie Creatieve vakantie Frankrijk, schildervakantie, yogavakantie, zangvakantie, theater vakantie

yoga en creatieve vakantie Creatieve vakantie Frankrijk, schildervakantie, yogavakantie, zangvakantie, theater vakantie

.

.

.

Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana’s. Meditatie is voor veel yogi’s een belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen.Twee keer per dag vinden er lessen plaats: in de ochtend voor het ontbijt en in de namiddag. Tijdens de dagelijkse lessen worden alle belangrijke aspecten van de hatha yoga rustig en nauwgezet opgebouwd.Klik hier voor meer info over deze yoga en creatieve vakantie. Voor onze planning, docenten, etc… verwijzen we je naar: http://www.creatievevakantiefrankrijk.nl/.

 

Ga dit jaar met ons mee met de heerlijke yoga en creatieve vakantie van Artfriends  Chateau Riaucourt in Frankrijk op nog geen 560 km. van Utrecht. 

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga en creatieve vakantie Yoga vakantie met creativiteit yoga strak lichaam

 Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga en creatieve vakantie yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga strak lichaam

Combineer je yoga en creatieve vakantie met verschillende leuke creatieve cursussen die je allemaal onbeperkt kunt volgen voor 1 all-in prijs

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

 

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga betere ademhaling

Geweldige voordelen van Yoga XI: Yoga betere ademhaling

Yoga betere ademhaling

Yoga is ideaal voor mensen die lijden aan enige vorm van respiratoire ziekte of aandoening (aandoeningen van de luchtwegen zoals astma, bronchitis en longemfyseem).

Yoga kan helpen bij het openen van de luchtwegen en zorgt ervoor dat je longen hun werk beter kunnen doen.

Een van de belangrijkste facetten van yoga is je ademhaling. Je wordt voortdurend gevraagd om je te concentreren op je ademhaling en werkt eraan om je ademhaling te verbeteren. Het dieper ademhalen, het vergroten van je longcapaciteit en het je meer bewust worden van je ademhaling zijn allemaal onderdeel van het process.

De koe pose, cobra pose, en poort pose zijn poses die je kunt uitvoeren om de gezondheid van je luchtwegen te stimuleren. Er zijn nog veel meer poses die je kunt uitvoeren naar mate je beter wordt in het beoefenen van yoga, maar het is het beste om te beginnen met de wat gemakkelijkere poses om zodoende wat meer vertrouwen te krijgen en van daar uit verder te gaan.

Yoga betere ademhaling: Probeer yoga vandaag nog zodat je meer zuurstof in je system krijft bij elke ademhaling, waardoor je lichaam in staat is om goed te functioneren en op zjn best te presteren.

 

.
.
.
.

yoga vakantie creatieve vakantie yoga betere ademhaling
Cobra (Bhujangasana)

yoga vakantie yoga week yoga betere ademhaling
brug pose, dvi pada pithasana

yoga vakantie creatieve vakantie yoga betere ademhaling
Cow yogahouding, Bitilasana

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga betere ademhaling

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga betere ademhaling

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga lagere cholesterol

Geweldige voordelen van Yoga X: Yoga lagere cholesterol

Yoga lagere cholesterol

Cholesterol is een wasachtige, vettige substantie dat van nature aanwezig is in celwanden of membranen, overal in het lichaam. Het lichaam gebruikt cholesterol om veel hormonen te produceren, vitamin D en galzuren die helpen om vet te verteren. Te veel cholesterol in de bloedstroom kan leiden tot vernauwing van bloedvaten in het lichaam wat hartaanvallen, beroertes en perifeer arterieel vaatlijden veroorzaakt. (Door de vernauwing stroomt er minder bloed door het vat. Dit brengt de bloedtoevoer naar de benen en daarmee de zuurstofvoorziening in gevaar, perifeer vaatlijden genoemd).

Indrukwekkend genoeg kan yoga je daadwerkelijk helpen bij het verlagen van je cholesterol. Consulteer , voordat je met yoga oefeningen begint, wel eerst je arts en laat weten dat je graag yoga wil beoefenen zodat je dit kunt doen in combinatie met het advies van de arts.

Je kunt je cholesterol verlagen door het uitvoeren van iedere willekeurige yoga pose en door je te concentreren op je ademhaling. Er zijn specifieke yoga oefeningen die gericht zijn op zitten en ademhalen, deze kunnen je een heel eind helpen bij het verbeteren van je cholesterol waarden.

Zodra je bemerkt dat je cholesterol verbetert door het uitvoeren van yoga oefeningen zul je verslaafd zijn. Maar het vergt doorzettingsvermogen en dagelijkse oefening om deze voordelen te bereiken.

.
.
.
yoga vakantie yoga vakantie aan zee creatieve vakantie yoga lagere cholesterol.
.

.
Probeer yoga vandaag nog zodat je je cholesterol naar een gezond niveau kunt brengen en minder risico loopt op hart- en vaatziekten en andere aandoeningen, veroorzaakt door een te hoog cholesterol gehalte.

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit yoga lagere cholesterol

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk yoga lagere cholesterol

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga beter geheugen

Geweldige voordelen van Yoga IX: Yoga beter geheugen

Yoga beter geheugen

Yoga kan leiden tot een beter geheugen, vooral omdat het je bloedstroom verbetert, en dat betekent een betere bloedstroom naar de hersenen waardoor ze beter werken. Dit is de reden waarom yoga zeer nuttig kan zijn voor het op afstand houden van ziekten zoals Alzheimer en andere psychische stoornissen.

Op de korte termijn is een verbetering van het geheugen zeer handig bij bijvoorbeeld het onthouden van namen bij gezichten of onthouden waar je geparkeerd staat.

De padahastasana, padangusthasana,  en Uttanasana zijn staande vooroverbuigingen. Deze houdingen verlengen de achterzijde van het lichaam. Iedere variatie pakt net een ander aspect. Wat de houdingen gemeen hebben, is dat ze allemaal kalmerend werken en je ze kunt gebruiken als het krijgen van een beter geheugen bovenaan je “to-do” lijst staat. Het betreffen oefeningen waarbij je, met genoeg oefenen, voorover gebukt staat, op een zodanige manier dat je hoofd uiteindelijk op de hoogte van je knieen is.

Probeer yoga nog vandaag, zodat je je herrinnert waar je je autosleutels hebt gelaten, je namen van mensen herrinnert en alle herinneringen die je wilt koesteren.

yoga vakantie yoga week creatieve vakantie
uttanasana (intense stretch vorm, naar voren buigen, naar voren klappen het hoofd tot knien ), asana van Surya Namaskar volgorde, zonnegroet complex

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga minder stress en angst

Geweldige voordelen van Yoga VIII: Yoga minder stress en angst

Yoga minder stress en angst

Stress wordt bestempeld als de stille moordenaar. omdat je een laag stress niveau als normaal zou kunnen beschouwen, maar op de achtergrond veroorzaakt zelfs dat lage stress niveau een verhoogde bloeddruk en komen stress hormonen vrij die kunnen leiden tot ziekten en aandoeningen.

Stress is de manier waarop je lichaam reageert op alles wat van het lichaam gevraagd wordt. Het kan worden veroorzaakt door zowel goede als slechte ervaringen. Wanneer je je gestrest voelt door iets wat er om je heen gebeurd, dan reageert je lichaam door het vrijgeven van chemische stoffen in het bloed. Deze chemicaliën geven je meer energie en kracht, wat een goede zaak kan zijn als de stress wordt veroorzaakt door fysiek gevaar. Maar dit kan ook een slechte zaak zijn, als de stress een reactie is op iets emotioneels en er geen uitlaatklep is voor deze extra energie en kracht.

Door het beoefenen van yoga kun je zowel ernstige stress spanningen als stress die zich net onder je radar bevindt en net zo problematisch kunnen zijn, verminderen.

Door dagelijks tijd vrij te maken om yoga te beoefenen zul je merken dat je afstand neemt in de tijd dat je anders zou besteden aan het je zorgen maken, piekeren, of zelfs het hebben van een angstaanval. Door yoga komt je geest tot rust en het biedt je lichaam een uitweg om geblokkeerde energie, die ervoor heeft gezorgd dat je nog meer gestrest bent, vrij te maken

Probeer de Balasana pose, ook wel bekend als het kind pose. Het is moeilijk om deze houding vast te houden en tegelijkertijd stress te voelen, de twee zijn bijna wederzijds uitsluitend.

Probeer yoga vandaag, zodat je je minder zorgen maakt, meer kunt genieten van het leven en langer leeft.

yoga vakantie yoga minder stress
Balasana eenvoudige variant, Kind Pose (Hare asana, Shashankasana), yoga voor ontspanning, het verlichten van stress

yoga vakantie yoga minder stress verlichten stress balasana kind pose
Balasana, kind Pose (Hare asana, Shashankasanayoga voor het verlichten van stress

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl

 

Yoga betere metabolisme

Geweldige voordelen van Yoga VII: Yoga betere metabolisme

Metabolisme is het proces waarbij je lichaam alles wat je eet en drinkt omzet in energie. Tijdens dit complexe biochemische proces worden calorieën van voedsel en dranken gecombineerd met zuurstof, om zodoende de energie die je lichaam nodig heeft om te functioneren, vrij te geven.

Zelfs als je rust heeft je lichaam energie nodig voor al haar “verborgen” functies zoals ademhaling, hartslag, bloedcirculatie, het aanpassen van hormoonspiegels en groeien en herstellen van cellen en weefsels. De stofwisseling die nodig is om deze minimale hoeveelheid energie te leveren, die noodzakelijk is voor deze primaire levensprocessen, noemen we rustmetabolisme of energieverbruik in rust. Verschillende factoren, zoals lichaamsomvang en -samenstelling, geslacht en leeftijd bepalen wat jouw individuele rustmetabolisme, oftewel, energieverbruik in rust is.

De energiebehoefte voor de basisfuncties van jouw lichaam blijft vrij constant en is niet gemakkelijk te veranderen. Je rustmetabolisme is goed voor de verbranding van ongeveer 70 procent van de calorieën die je dagelijks verbrandt.

In aanvulling op je rustmetabolisme zijn er twee andere factoren die bepalend zijn voor je dagelijkse calorie verbranding:

  • Voedselverwerking (thermogenese). Het verteren, absorberen, transporteren en opslaan van het voedsel dat je consumeert verbruikt ook calorieën. Dit ligt tussen de 100-800 van de gebruikte calorieën per dag. Over het algemeen blijft de energiebehoefte van je lichaam om voedsel te verwerken relatief stabiel en is niet gemakkelijk te veranderen.
  • Fysieke activiteiten. Lichamelijke activiteiten en sporten- zoals yoga, tennissen, wandelen naar de winkel, met de hond rennen en alle andere bewegingen zorgen voor de rest van de dagelijkse calorieverbranding. Fysieke activiteiten zijn veruit de meest variabele factor die bepalend zijn voor de hoeveelheid calorieen die je per dag verbrandt.

Yoga betere metabolisme

Yoga helpt bij het verbeteren van je stofwisseling, wat vele voordelen oplevert, niet in de minste plaats het moeiteloos verliezen van gewicht. Met al de verleidelijke voedingsmiddelen om ons heen en het gemak van voorverpakt voedsel is het gemakkelijk in een toestand van een trage stofwisseling te vervallen. Het goede nieuws is dat je de macht hebt om dat te verbeteren met yoga en andere methoden.

Yoga verhoogt je spiermassa en maakt je flexibeler. Dit alleen al is genoeg om je stofwisseling op gang te krijgen, maar het geeft je ook meer energie, waardoor het waarschijnlijker is dat je actief zult zijn gedurende de dag.

Een verbeterde stofwisseling betekent dat je calorieen zult verbranden, zelfs terwijl je zit op de bank of slaapt in je bed. Probeer de sprinkhaan, brug, en de schouder stand, om je stofwisseling direct op te voeren.

Probeer yoga vandaag nog zodat je je voedsel beter kunt omzetten in energie, zodat je de vitaminen en mineralen beter kunt benutten en makkelijk gewicht kunt verliezen.

yoga vakantie yoga week yoga voordelen
brug pose, dvi pada pithasana

Deze eenvoudige lift rekt echt je heupbuigspieren en verlicht de spanning.

Yoga vakantie Creatieve vakantie salabhasana - sprinkhaan pose
salabhasana – sprinkhaan pose

 

Traint de rug, billen en achterkant van de armen en benen. Is goed voor de organen in het bekkengebied.

yoga vakantie yoga week yoga aan zee
ondersteund headstand yoga asana salamba sirsasana Pose

 

Traint je balans, versterkt je core en schouders, strekt en versterkt de benen, vergroot concentratie en bewustzijn.

Yogavakantie en creativiteit in Frankrijk

Yoga – schilderen – boetseren – levensketting van edelstenen – zilveren sieraden

Yoga vakantie met creativiteit

Yogavakantie aan zee

Yoga – ayurvedische massage – levensketting van edelstenen

yoga vakantie aan zee creatieve vakantie Frankrijk

Creatieve vakantie Frankrijk: alle creatieve disciplines onbeperkt volgen

Tijdens de Creatieve Vakantie Frankrijk worden verschillende disciplines verzorgd die je allemaal onbeperkt kunt volgen.  Stel hier je creatieve mix samen. Schilderen, Boetseren, Zingen, Tai-Chi,  Zilveren sieraden maken met Art Clay SilverSieraden maken met edelstenenBeschermkristallen met edelstenenyoga vakantiemusicalkookworkshop vakantieacteren, marmerschilderen

Thema programma’s

tango vakantie, yogavakantie aan zee

Retraite Programma’s

http://www.inretraite.nl